先问个问题，打乒乓球是为了什么？ 我打球的目的很简单：健身和乐趣(跟高手过招)，因此我从来不打单打，都是双打或者混双，因为有配合，能更好的调动全身肌肉群参与；因为目的是健身和乐趣，所以技术动作是否规范并不重要，能够完成战术配合、打到位球就行，反正有对手帮忙纠正；因为目的是健身和乐趣，所以打得畅快就好，从不考虑对手太强（无法取胜）或太弱（毫无挑战）的问题，强者帮我提高，弱者让我轻松，双方都能得到快乐就是了…… 总之我的打法比较“流氓”，为了健身和快乐，什么都敢做，因此进步很快，不到一年就能跟同水平的人对抗了(以前只能跟低水平的队友练习)，并且能赢两局以上。
如果题主是业余球员，建议向这位知友学习： 如果是专业球员，建议向许昕学习： 当然，最最重要的还是要有这个意识： 无论多么笨的球员，通过长期的有目的的训练，都是可以大幅度提升技术的。
荀晨轩优质答主身体僵硬有其产生的原因，一方面如果你有这方面的问题存在，说明你没有经常的在闲暇时间甚至训练时间进行身体的协调性和灵活性的练习，这同样是你技战术专项水平的一部分！另一方面说明你的神经反射存在一定的阻滞和延迟，这可以通过神经系统调整在大运动量之后尽快的放松下来并可以进行一些小力量的练习来刺激神经系统的完善，最后就是和你自身的身体素质有关，但是这个并不关键，毕竟身体协调性不是天生的，在一定程度上是可以依靠后天来改变并达到目的的！
那么作为身体僵硬的人士可以通过下列的方法来进行练习：
1、经常性的进行一些自身的协调性和灵活性的练习，比如你可以在跑步中通过做一些改变固定节奏运动的练习来完善自身的神经水平！比如快速跑80-120米，再慢跑一会，然后再做20米的并步小碎交叉步，然后慢跑然后再做20米的碎步180度转身跑等等类似的练习，通过这类练习你会逐步的有明显的感觉身体的协调性和灵活性得到大幅度的改观，你的关节和肌肉在遇到突发的来球时更加能够应付，你的打球能力也会有非常大的改观！
3、在平时训练中或者大运动量之后可以进行小力量的练习比如俯卧撑，仰卧起坐等等，不要图大效果而是应该以多次数的少组数小力量为主，目的是防止疲劳和神经疲劳，刺激神经系统的完善！
