1、多吃绿叶菜，如菠菜，里面含铁丰富而且很容易被吸收； 2、多吃富含膳食纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜等，有助于肠道蠕动，防止孕期便秘；
3、多吃营养丰富的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、冬瓜等，其中维生素含量高，同时要注意适当补充动物蛋白和脂肪酸，以提供胎儿发育必需的营养物质。
4、注意补充维生素及矿物质，特别是叶酸的含量比较高的蔬菜，因为叶酸不仅可以预防神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）的发生，还可以减少妊娠晚期流产的风险，在孕早期就应该吃叶酸含量高的蔬菜，例如莴苣、生菜、青椒、胡萝卜、西红柿等等。 但是需要注意的一点就是，由于水果中含有较多的糖分，因此对于妊娠期糖尿病的患者应该控制水果的摄入，每日摄入的水果热量不应该超过100g。
符露匀优质答主孕妇6个月宜吃纤维素含量高的蔬菜。纤维素虽然不能被人体吸收，但是在肠道中可以促进肠蠕动，对预防大便干燥、痔疮和妊娠糖尿病非常有效。孕妇每天膳食中纤维素的供给量应为30克。
鲜玉米是不可多得的美容食物，它的胚尖里含有脂肪，具有抑制心脏疾病的作用，同时，鲜玉米中的纤维素很丰富，能促进肠壁的蠕动，维持肠壁清洁，延长驻颜祛斑丸大便在结肠内的停留时间，预防大便干燥。
紫皮或绿皮黄瓜营养丰富，特别是胡萝卜素和维生素C的含量十分突出，紫皮黄瓜中的铁含量也很高，常食对人体很有益处。
鲜豆类包括扁豆、四季豆、豇豆、毛豆、鲜蚕豆等，这些鲜豆的蛋白质含量在20%左右，而且鲜豆类豆英饱满，鲜嫩清香，又易于烹调，适于孕妇选用，鲜豆营养丰富，蛋白质含量在20%左右，高于其他蔬菜，而且豆英饱满，鲜嫩清香。又易于烹调，非常适于孕妇选用。
